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- Episodio precedente S01E98 - Une Psy juge notre santé mentale
- Numero S01E99
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Ultimo aggiornamento
24 juillet 2023 - 14:24
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Concours de Santé : qui s'y connaît le mieux en médecine ? feat. @marinelorphelin
? Nouvelle vidéo, nouveau concours ! Aujourd'hui on s'attaque à la santé où l'on va se défier sur des questions de médecine.
??⚕️ Merci à Marine Lorphelin notre médecin généraliste du jour
Vous pouvez la retrouver sur
- YouTube @marinelorphelin
- Instagram https://bit.ly/44kGvHi
- Son nouveau livre "En pleine forme" disponible à la pré-commande https://bit.ly/44kGof5
Mes patients du jour
? Lucas @lucas_studio
? Léo https://www.instagram.com/leoconstant_/
? Gwenn @GwennAsq
Les précédents concours
? Concours d'Orthographe https://youtu.be/sb81Rzd_ciE
? Concours de Logique https://youtu.be/0nWlYlGKAO0
? Concours de Géographie https://youtu.be/izG9VTL0z3A
??♀️ Concours de Fitness https://youtu.be/vs63uqh-MSU
?? Concours d'Anglais https://youtu.be/pbimFhDvN2M
? Les informations pour le don du sang
https://dondesang.efs.sante.fr/
?? Pour voir ma précédente vidéo sur la santé mentale https://youtu.be/Dq94wAPo6kU
?️ 12 conseils pour bien dormir
1. Se coucher et se réveiller à la même heure tous les jours
2. Ne pas faire du sport moins de 2h avant d’aller se coucher
3. Éviter la caféine en fin d’après-midi. Éviter la nicotine.
4. Éviter les boissons alcoolisées avant d’aller dormir
5. Éviter de trop manger et trop boire le soir
6. Éviter de prendre des médicaments décalant ou perturbant le sommeil
7. Ne pas faire de sieste après 15h
8. Se détendre avant d’aller se coucher, faire quelque chose de relaxant comme lire ou écouter de la musique
9. Prendre un bain chaud avant d’aller dormir
10. Avoir une chambre sombre, fraiche, sans téléphone, ordinateur et télévision
11. S’exposer à la lumière du jour naturelle dès le réveil et baisser les lumières au coucher
12. Si vous n’arrivez pas à vous endormir 20 minutes après avoir été au lit, sortez du lit et faites quelque chose de relaxant
? Pour aller plus loin - Pourquoi nous dormons du Dr Matthew Walker https://amzn.to/3CYNCtd
Toujours mes conseils préférés de la part de votre coach Van Long pour devenir une meilleure version de vous-même
? Bien dormir - 7h minimum
? Consommer des produits le moins transformés possible
? Lire des livres (et des biens si possible)
??♂️ Pratiquer une activité physique que vous aimez
⏳ Limiter le temps passé sur les écrans
? Faire des choses que vous aimez et qui vous apaise
??? Passer du temps avec des gens que vous aimez (sincèrement)
??? Travailler moins mais mieux
? Toujours chercher à se dépasser
Maison Grise Production
? Cadrage : Morgane Mariel et Mathieu Monconduit
? Montage : Salème Mehari
? Production : Cloé Pedrazzini
? Animation : Salème Mehari
? Graphisme : Lucas Blettner
? Demandes commerciales : business @ maison-grise.com
? Contact pro : frederic @ maison-grise.com
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À bientôt et n'oubliez pas que se réveiller tous les matins en bonne santé et la plus grande richesse que nous puissions avoir dans la vie ??
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