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- Numero S01E277
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Ultimo aggiornamento
2 septembre 2024 - 19:19
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Du GRAS aux MUSCLES, voici ma DIÈTE ! (une journée dans mon assiette)
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Une journée dans mon assiette! Voici ma diète pour la musculation,
? As-tu vu ma dernière vidéo? https://youtu.be/9H9r83ot9rQ
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La recette des pancakes :
https://youtu.be/Yh9tLeFXfqY
Ma diète
Matin :
5 blanc
1 oeuf complet
1 banane
100 gr d'avoine
1 café
Dans la matinée
1 banane + 20 g de noix
Midi :
300 gr de patates douces
250 gr de steak
100 gr de legumes verts
1 jus de citron
16 h Le BowlCake
https://youtu.be/003gI_zvWi0
Repas du soir
200 gr de poulet ou poisson blanc
100 gr de légumes verts
70 gr de riz pese cru
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https://www.youtube.com/watch?v=rNpFcjaf0qs&list=PUKq9JxyISqBHDd-fXfV3QtQ
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